Диетолог рассказала, что нужно съесть для продления молодости

Включив подобные натуральные продукты в свой рацион, можно замедлить процесс старения. Как продлить молодость и замедлить процесс старения? Многие люди задаются таким вопросом в поисках «таблетки от старости». Между тем, омолаживающим эффектом обладает целый ряд натуральных продуктов. Среди них — овощи, фрукты, продукты ферментации, а также белковые продукты и продукты, богатые антиоксидантами. Исследования долгожителей показали, что они употребляют строго определенные продукты, отмечает диетолог Елена Соломатина. — В рацион питания долгожителей входит большое количество овощей, фрукты тоже есть, но их меньше. Плюс кисломолочные продукты: в разных странах это может быть кефир, простокваша, кумыс и т. д. На продукты ферментации сейчас тоже делают ставку. Во многих местах, где сохранились долгожители, они едят ферментированные продукты. Мы в основном только капусту заквашиваем, моченые яблоки — редкость, моченые ягоды — тоже, — рассказала специалист в интервью изданию «Вечерняя Москва». Врач подчеркнула, что не менее полезными являются продукты, богатые антиоксидантами, которые содержат витамины С, А и Е. Например, витамином С богата квашенная капуста, черная смородина, шиповника, яблоки и цитрусовые, а витамином А — облепиха, тыква, абрикосы и морковь, витамином Е — семечки, орехи и растительные масла. Кроме этого, хорошим омолаживающим эффектом обладают янтарная кислота и антоцианы. — Янтарная кислота является антиоксидантом: ее содержит квашенная капуста или зеленый крыжовник. Полезны для здоровья антоцианы — это черника, голубика, ежевика, слива, черноплодная рябина – все, что окрашено в черный цвет, — рассказала Соломатина. Также хорошим омолаживающим действием обладают Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе и льняном масле. Помолодеть поможет и оливковое масло также оказывает омолаживающее действие. Не стоит забывать и о белковых продуктах. — Многие считают, что белок зашлаковывает. Белок животного происхождения оставляет определенные эндотоксины, но без него очень сложно строятся наши коллагены и ткани. Для омоложения тоже нужен белок. Можно тоже сказать, что это компонент омоложения, — резюмировала специалист. Фото: pixabay
Дополнительно:


источник: ktv-ray.ru

Отзывы, комментарии, лучше хорошие, но и справедливая критика, тоже нужна. Всем заранее, спасибо! Здоровья и успехом Вам!

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

%d такие блоггеры, как: