Чем опасна астения и как правильно с ней бороться

Спровоцировать заболевание могут самые различные факторы. Астения, известная как упадок сил, сопровождается постоянной усталостью и эмоциональной подавленностью. Однако распознать недуг не всегда бывает просто. Как понять, когда нужно просто отдохнуть и выспаться, а когда необходимо обратиться за профессиональной помощью?Врач-психиатр Наталья Благинина рассказала, что спровоцировать заболевание могут самые различные факторы: сильный или затянувшийся стресс, неправильный или недостаточный сон, несбалансированное питание и употребление в пищу полуфабрикатов, авитаминоз, курение и алкоголь, дефицит солнечного света и свежего воздуха, а также гормональные нарушения.- Чтобы выйти из тени, вашему организму нужно понять, что ему ничего не угрожает. Потребуется восстановить дефицитные состояния и проработать все потребности уставшего тела. И дело здесь не в витаминных пилюлях и лишней порции “здорового” салата, а в комплексном подходе к своему образу жизни, — заявила эксперт в интервью aif.ru.Прежде всего нужно наладить режим дня, продолжительность сна должна составлять не менее восьми часов. Если чувствуете, что только правильным сном обойти усталость не удается, пересмотрите свой рацион — добавьте орехи, бобовые, цельнозерновые, молочные продукты, рыбу, нежирное мясо, разноцветные овощи и фрукты. Старайтесь ограничить употребление жирной и жареной пищи, тяжелых углеводов, кофеина, соли и сахара.Также не следует пренебрегать медицинским обследованием хотя бы раз в год.фото: unsplash.com
Дополнительно:

Отзывы, комментарии, лучше хорошие, но и справедливая критика, тоже нужна. Всем заранее, спасибо! Здоровья и успехом Вам!

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

%d такие блоггеры, как: